Hola a todos, Paul Norris aquí, CEO de Mito-Active Therapeutics. Y quiero hablar de algo que puede que ni siquiera te des cuenta de que está afectando a tu vida diaria, tus niveles de energía, incluso tu bienestar general: la deficiencia de luz.

Puede que estés pensando: "¿Luminosidad? ¿No es sólo para los que viven en cuevas?". Piénselo otra vez. Especialmente aquí en Norteamérica, en nuestra vida moderna, nos enfrentamos a una creciente desconexión de la luz solar natural, y es más grave de lo que imaginas.

No estamos hablando de evitar el sol por miedo a las quemaduras (aunque la protección solar es importante, por supuesto). Hablamos de la falta de exposición diaria a la luz natural, que se está convirtiendo en la norma.

Piensa en un día normal. Te levantas, a lo mejor todavía está oscuro. Viaja en coche o en tren, a menudo subterráneo. Trabajar todo el día en una oficina bajo luces fluorescentes artificiales; las ventanas son opcionales, e incluso así, a menudo con filtros o tintadas. ¿Descanso para comer? Tal vez en el interior, o un rápido paseo al aire libre antes de volver al resplandor de la oficina. Para cuando salgas del trabajo, puede que el sol se esté poniendo de nuevo. Las tardes se pasan a menudo en casa, bañadas en -lo has adivinado- más luz artificial.

El Estilo de Vida Interior Norteamericano: Una receta para el hambre ligera

No es sólo una sensación, es una realidad respaldada por datos. Los estudios demuestran que pasamos, de media, un 90% de nuestro tiempo en interiores. [Nombre del artículo: "Informe de la EPA sobre la exposición humana a la contaminación atmosférica", Autor: Agencia de Protección del Medio Ambiente de los Estados Unidos (Puede enlazar con el sitio web de la EPA o buscar informes de la EPA sobre el uso del tiempo en interiores)]. ¡Noventa por ciento! Eso es prácticamente vivir en penumbra comparado con nuestros antepasados, que se pasaban el día tomando el sol (y sí, ¡trabajando duro en él también!).

Y no se trata sólo de estar en interiores en general. La geografía y el clima de Norteamérica desempeñan un papel importante. Muchos de nosotros vivimos en latitudes septentrionales donde los días de invierno son cortos y la luz solar es débil incluso cuando estamos en el exterior. La nubosidad, la contaminación e incluso el diseño moderno de los edificios pueden reducir aún más nuestra exposición a los beneficiosos rayos solares, especialmente los UVB, que son cruciales para la producción de vitamina D.

El lado negativo de la privación: Algo más que vitamina D

Probablemente haya oído hablar de la carencia de vitamina D, y sí, es un problema importante. La luz solar es nuestra principal fuente natural de vitamina D, y sin ella en cantidad suficiente, podemos enfrentarnos a toda una serie de problemas. La vitamina D ya no sólo sirve para fortalecer los huesos. Las investigaciones la relacionan cada vez más con:

• Estado de ánimo y bienestar mental: El Trastorno Afectivo Estacional (TAE) es un ejemplo bien conocido de cómo la falta de luz solar puede afectar al estado de ánimo. Pero incluso las deficiencias más sutiles pueden contribuir a la sensación de fatiga, bajo estado de ánimo e incluso un mayor riesgo de depresión. [Nombre del artículo: "Vitamina D y depresión: Una actualización", Autor: Anglin, R. E., & Jolliffe, D. A. - Buscar este tipo de artículo en PubMed o bases de datos similares].
• Calidad del sueño: La luz solar ayuda a regular nuestro ritmo circadiano, nuestro ciclo natural de sueño-vigilia. La falta de luz solar puede alterar este ritmo y provocar trastornos del sueño y fatiga. [Nombre del artículo: "El papel de la vitamina D en la regulación del sueño", Autor: Gomin, D., & Bodizs, R. - Buscar en PubMed].
• Función inmunitaria: La vitamina D es crucial para un sistema inmunitario sano. Su carencia puede debilitar nuestras defensas y hacernos más susceptibles a las enfermedades. [Nombre del artículo: "La vitamina D y el sistema inmunitario", Autor: Aranow, C. - Buscar en PubMed].
• Energía y vitalidad generales: Muchas personas se dan cuenta de que sus niveles de energía disminuyen en los meses de invierno, cuando escasea la luz solar. La luz desempeña un papel crucial en la producción de energía celular.

Volver a la luz: Recuperar el bienestar

La buena noticia es que no hace falta dejar el trabajo y mudarse a una isla tropical (aunque sería estupendo). Podemos tomar medidas para combatir la carencia de luz aquí y ahora, en nuestras modernas vidas norteamericanas.

He aquí algunas cosas a tener en cuenta:

1. Aproveche al máximo la luz solar natural siempre que pueda: Incluso breves ráfagas de exposición a la luz solar a lo largo del día pueden marcar la diferencia. Haz la pausa del almuerzo al aire libre, incluso en días nublados. Coloca tu escritorio cerca de una ventana. Salga a dar un paseo o a hacer algo de ejercicio por la mañana o durante las horas de luz, siempre que sea posible.
2. Considere la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D: Especialmente durante los meses de invierno o si sabe que tiene una exposición al sol limitada, hable con su médico sobre los suplementos de vitamina D para asegurarse de que está recibiendo suficiente.
3. Explore el poder de la fototerapia: Aquí es donde entra Mito-Active Therapeutics, ¡y donde la ciencia se vuelve realmente emocionante! La terapia de fotobiomodulación (PBM), también conocida como terapia de luz roja e infrarroja cercana, ofrece una forma fantástica de complementar su exposición a la luz natural y aprovechar los beneficios de la energía luminosa, incluso cuando el sol no coopera.

Cómo pueden ayudar las terapias mitótropas a reducir la brecha lumínica

Los dispositivos PBM Healing, como los que ofrece Mito-Active Therapeutics, emiten longitudes de onda específicas de luz roja e infrarroja cercana que han demostrado científicamente ser beneficiosas para nuestras células. Es como administrar a las células una dosis directa de energía luminosa revitalizante, que imita algunos de los efectos positivos de la luz solar, pero sin los riesgos de la sobreexposición a la radiación UV.

Nuestros dispositivos PBM Healing pueden ayudarle:

• Aumenta la energía celular: La fototerapia ayuda a las mitocondrias (las centrales energéticas de las células) a producir más energía, combatiendo la fatiga y aumentando la vitalidad.
• Reduce el dolor y la inflamación: La terapia PBM está bien documentada por sus efectos analgésicos y antiinflamatorios, que ayudan a controlar los dolores y a recuperarse más rápido de las lesiones.
• Mejora el estado de ánimo y el sueño: Al favorecer el ritmo circadiano natural del organismo e influir potencialmente en los neurotransmisores, la fototerapia puede contribuir a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
• Mejora la salud de la piel: La luz roja y la luz infrarroja cercana son conocidas por sus propiedades rejuvenecedoras de la piel, ya que favorecen la producción de colágeno y reducen las arrugas.
• Favorecer el bienestar de mascotas y caballos: La falta de luz también afecta a nuestros compañeros animales. Ofrecemos dispositivos diseñados específicamente para mascotas y caballos con el fin de mejorar su bienestar y rendimiento.

Explore los dispositivos de curación PBM para sus necesidades - mitoactivetherapeuticas.com/wellness

No dejes que la falta de luz te frene. Te mereces sentirte con energía, sano y vibrante. Tómese un momento para reflexionar sobre su propia exposición diaria a la luz. Si pasas la mayor parte del tiempo en interiores, especialmente durante los meses más oscuros, puede que te sorprenda lo mucho que un poco más de luz -en la forma adecuada- puede marcar la diferencia.

Por un futuro más brillante y saludable,

Paul Norris, Director General de Mito-Active Therapeutics

• Agencia de Protección del Medio Ambiente de los Estados Unidos. Informe de la EPA sobre la exposición humana a la contaminación atmosférica.
• Anglin, R. E., & Jolliffe, D. A. (2008). Vitamin D and depression: an update. Canadian Journal of Psychiatry, 53(2), 94-98. 
• Gomin, D., y Bodizs, R. (2016). El papel de la vitamina D en la regulación del sueño. Revisiones de medicina del sueño, 25, 23-32.
• Aranow, C. (2011). La vitamina D y el sistema inmunitario. Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881-886.