Bonjour à tous, Paul Norris ici, PDG de Mito-Active Therapeutics. Et je veux parler de quelque chose dont vous ne réalisez peut-être même pas l'impact sur votre vie quotidienne, vos niveaux d'énergie, voire votre bien-être général: la carence en lumière.

Vous vous dites peut-être : « Une carence en lumière? N’est-ce pas seulement pour les gens qui vivent dans des grottes? » Détrompez-vous. Surtout ici, en Amérique du Nord, dans nos vies modernes, nous sommes de plus en plus coupés de la lumière naturelle du soleil – et c’est plus grave que vous ne l’imaginez.

Nous ne parlons pas d’éviter le soleil par peur des coups de soleil (bien que la protection solaire soit importante, bien sûr!). Nous parlons du manque flagrant d’exposition quotidienne à la lumière naturelle qui devient la norme.

Pensez à votre journée typique, honnêtement. Vous vous réveillez, il fait peut-être encore noir dehors. Vous vous rendez au travail en voiture ou en train, souvent sous terre. Vous travaillez toute la journée dans un bureau sous des lumières fluorescentes artificielles – fenêtres en option, et même dans ce cas, souvent filtrées ou teintées. Pause déjeuner? Peut-être à l’intérieur, ou une petite course à l’extérieur avant de retourner à la lueur du bureau. Au moment où vous quittez le travail, le soleil se couche peut-être déjà. Les soirées sont souvent passées à la maison, baignées dans – vous l’avez deviné – plus de lumière artificielle.

Le mode de vie nord-américain à l’intérieur : une recette pour la faim de lumière

Ce n’est pas seulement une impression, c’est une réalité étayée par des données. Des études montrent que nous passons, en moyenne, un énorme 90 % de notre temps à l’intérieur. [Nom de l’article : « Rapport de l’EPA sur l’exposition humaine à la pollution atmosphérique », Auteur : Agence américaine de protection de l’environnement (vous pouvez créer un lien vers le site Web de l’EPA ou rechercher des rapports de l’EPA sur l’utilisation du temps à l’intérieur)]. Quatre-vingt-dix pour cent! C’est pratiquement vivre dans le crépuscule comparé à nos ancêtres qui passaient leurs journées à se prélasser au soleil (et oui, à travailler dur aussi!).

Et il ne s’agit pas seulement d’être à l’intérieur en général. La géographie et le climat de l’Amérique du Nord jouent un rôle important. Beaucoup d’entre nous vivent dans des latitudes nordiques où les jours d’hiver sont courts et où la lumière du soleil est faible, même lorsque nous sommes à l’extérieur. La couverture nuageuse, la pollution et même la conception moderne des bâtiments peuvent réduire davantage notre exposition aux rayons bénéfiques du soleil, en particulier les UVB, qui sont essentiels à la production de vitamine D.

Les inconvénients de la privation : plus que de la vitamine D

Maintenant, vous avez probablement entendu parler de la carence en vitamine D, et oui, c’est une préoccupation majeure. La lumière du soleil est notre principale source naturelle de vitamine D, et sans en avoir suffisamment, nous pouvons faire face à toute une série de problèmes. La vitamine D ne se limite plus à des os solides. La recherche l’associe de plus en plus à :

• L’humeur et le bien-être mental : Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un exemple bien connu de la façon dont le manque de lumière du soleil peut avoir un impact sur l’humeur. Mais même des carences subtiles peuvent contribuer à des sentiments de fatigue, de mauvaise humeur et même à un risque accru de dépression. [Nom de l’article : « Vitamine D et dépression : une mise à jour », Auteur : Anglin, R. E., & Jolliffe, D. A. – Recherchez PubMed ou des bases de données similaires pour ce type d’article].
• La qualité du sommeil : La lumière du soleil aide à réguler notre rythme circadien, notre cycle naturel de sommeil-éveil. Le manque de lumière du soleil peut perturber ce rythme, entraînant des troubles du sommeil et de la fatigue. [Nom de l’article : « Le rôle de la vitamine D dans la régulation du sommeil », Auteur : Gomin, D., & Bodizs, R. – Recherchez PubMed].
• La fonction immunitaire : La vitamine D est essentielle à un système immunitaire sain. Une carence peut affaiblir nos défenses et nous rendre plus vulnérables aux maladies. [Nom de l’article : « Vitamine D et le système immunitaire », Auteur : Aranow, C. – Recherchez PubMed].
• L’énergie et la vitalité globales : Beaucoup de gens constatent que leur niveau d’énergie baisse pendant les mois d’hiver, lorsque la lumière du soleil est rare. Ce n’est pas seulement dans votre tête – la lumière joue un rôle crucial dans la production d’énergie cellulaire.

Revenir à la lumière : Réclamer votre bien-être

La bonne nouvelle, c’est que vous n’avez pas à quitter votre emploi et à déménager sur une île tropicale (bien que ce serait bien, n’est-ce pas?). Nous pouvons prendre des mesures pour lutter contre la carence en lumière ici même, maintenant, dans nos vies nord-américaines modernes.

Voici quelques éléments à prendre en considération :

1. Maximisez la lumière naturelle du soleil lorsque vous le pouvez : Même de courtes périodes d’exposition à la lumière du soleil tout au long de la journée peuvent faire une différence. Prenez votre pause déjeuner à l’extérieur, même par temps nuageux. Placez votre bureau près d’une fenêtre. Sortez pour une promenade ou faites de l’exercice le matin ou pendant les heures de clarté, lorsque cela est possible.
2. Envisagez une supplémentation en vitamine D : Surtout pendant les mois d’hiver ou si vous savez que votre exposition au soleil est limitée, parlez à votre médecin de suppléments de vitamine D pour vous assurer d’en avoir suffisamment.
3. Explorez le pouvoir de la luminothérapie : C’est là que Mito-Active Therapeutics entre en jeu, et c’est là que la science devient vraiment passionnante! La thérapie par photobiomodulation (PBM), également connue sous le nom de thérapie par la lumière rouge et proche infrarouge, offre un moyen fantastique de compléter votre exposition à la lumière naturelle et de récolter les bienfaits de l’énergie lumineuse, même lorsque le soleil ne coopère pas.

Comment Mito-Active Therapeutics peut aider à combler le manque de lumière

Les dispositifs de guérison PBM, comme ceux offerts par Mito-Active Therapeutics, fournissent des longueurs d’onde spécifiques de lumière rouge et proche infrarouge dont l’efficacité pour nos cellules est scientifiquement prouvée. Considérez cela comme donnant à vos cellules une dose directe d’énergie lumineuse revitalisante, imitant certains des effets positifs de la lumière du soleil, mais sans les risques d’une surexposition aux rayons UV.

Nos dispositifs de guérison PBM peuvent vous aider à :

• Stimuler l’énergie cellulaire : La luminothérapie aide vos mitochondries (les centrales électriques de vos cellules) à produire plus d’énergie, à lutter contre la fatigue et à augmenter la vitalité.
• Réduire la douleur et l’inflammation : La thérapie PBM est bien documentée pour ses effets analgésiques et anti-inflammatoires, vous aidant à gérer les douleurs et à récupérer plus rapidement après des blessures.
• Améliorer l’humeur et le sommeil : En soutenant le rythme circadien naturel de votre corps et en influençant potentiellement les neurotransmetteurs, la luminothérapie peut contribuer à améliorer l’humeur et la qualité du sommeil.
• Améliorer la santé de la peau : La lumière rouge et proche infrarouge est connue pour ses propriétés de rajeunissement de la peau, favorisant la production de collagène et réduisant les rides.
• Soutien au bien-être des animaux de compagnie et des chevaux : La carence en lumière a aussi un impact sur nos compagnons animaux! Nous proposons des appareils spécialement conçus pour les animaux de compagnie et les chevaux afin d’améliorer leur bien-être et leurs performances.

Découvrez les appareils de guérison PBM pour vos besoins – mitoactivetherapeuticas.com/wellness

Ne laissez pas le manque de lumière vous freiner. Vous méritez de vous sentir énergique, en santé et dynamique. Prenez un moment pour évaluer votre propre exposition quotidienne à la lumière. Si vous passez la grande majorité de votre temps à l’intérieur, surtout pendant les mois les plus sombres, vous pourriez être surpris de voir à quel point un peu plus de lumière – sous la bonne forme – peut vraiment faire une différence.

Pour un avenir plus lumineux et plus sain,

Paul Norris, PDG, Mito-Active Therapeutics

• Agence de protection de l’environnement des États-Unis. Rapport de l’EPA sur l’exposition humaine à la pollution atmosphérique.
• Anglin, R. E., & Jolliffe, D. A. (2008). Vitamin D and depression: an update. Canadian Journal of Psychiatry, 53(2), 94-98. 
• Gomin, D., & Bodizs, R. (2016). The role of vitamin D in sleep regulation. Sleep medicine reviews, 25, 23-32.
• Aranow, C. (2011). Vitamin D and the immune system. Journal of Investigative Medicine, 59(6), 881-886.